メンタルヘルス

ストレス耐性とは何か?ストレス耐性を高める方法

長時間労働、パワーハラスメントなど、現代社会において私たちは様々なストレスにさらされています。

企業が採用において求める能力の一つとしてストレス耐性があることを挙げていることだけでなく、実際に多大なストレスによって心身に変調をきたす労働者が増えていることからも、高いストレス耐性は現代人に必要な能力と言えます。

しかし、ストレス耐性が高いとはいったいどのような状態を指すのでしょうか?多くの人は「嫌な事」があった時に「我慢する」ことをストレス耐性が高いと考えていますがそうではありません。

本記事ではストレス耐性を高める方法を紹介するに先立って、ストレスのメカニズムから説明します。

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引きずっている心の傷を癒す4つの方法

人は誰でも、大なり小なり心に傷を抱えています。自分ではそんなつもりなかったのに、些細なことが実は重大な心の傷になっていることもあります。

心に傷がつく原因も人それぞれです。家族や恋人であったり、友人や学校の先生であったり、人ではなく出来事であったり…。

そんなさまざまな心の傷を自分自身で癒す方法がありますので、ご紹介いたします。

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生きるのが辛いとき!辛い気持ちを軽くする5つの思考法

人生には悩みがつきものです。時には、思いもよらない不幸が身に降りかかることもあります。

悩みを抱えすぎて「生きるのが辛い…」と思ったり、その気持ちが行きすぎて「もう死んでしまいたい」とすら思うこともあるかも知れません。そんな時に役立つ思考法をご紹介します。

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【専門家が解説】休職中の過ごし方から休職手当・復職まで徹底解説

競争社会と呼ばれる現代社会、メンタル面にストレスを抱える労働者は増えています。

独立行政法人労働政策・研修機構の調査によると、全体の50%以上の企業で休職者が発生。メンタルヘルス疾患で休職してしまうことはもはや他人事ではありません。

もちろん、うつにならないよう予防するのが最善策ですが、万が一うつ病で休職した時、どのように過ごせばいいのかを知っておくのも大切です。

そこで本記事ではうつ病をはじめとするメンタルヘルス疾患での休職の見極め方、休職期間中に知っておきたいことを紹介します。

※企業での人事の専門家であり、休職経験した方が書いた記事です。

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五月病の症状から対策・治し方まで徹底解説

別れや出会い。そして変化の多い四月。そして目まぐるしい毎日が過ぎ、少し落ち着いた五月。

なんだか急に気持ちが不安定になり、身体に不調を感じることがあります。こうなってしまうと、何に対してもモチベーションが上がらずに、上手くいかないことが増えてしまいます。

落ち着いてきた時期に急に感じてしまう不安定な気持ちや身体の不調は一体なぜ起こるのでしょうか。また対策や対処法はあるのでしょうか。

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「自分がない」原因とブレない自分を作る4つの方法

生きていると自分がないなぁと感じることもあると思います。また、人から「自分がないよね」と言われると、とっても自信を喪失してしまいますよね。

そもそも「自分がない」というのは一体どういうことなのでしょう。この記事ではブレない自分を作るための方法について、心理学的なアプローチを踏まえて紹介します。

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気分転換して気持ちを切り替える8つの方法

どうしても気分が落ち込んでしまう、何もしたくない。そんな日はずっと家で横になってしまいがちですよね。

でもそのままだと時間ももったいない、どうにかして気分転換したい!と思ってはいませんか?

実はちょっとした工夫で、気分転換は簡単にできてしまうんです。今回は家から出たくないインドア派の方、外で思いっきり動きたいアウトドア派の2パターンから気分転換の方法を紹介します。

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依存体質の原因と対処法

「彼氏がいないとやっていけない」

「親がいないと不安になる」

「不倫してるけどやめられない」

いい加減に自立しなければと思いつつも相手に依存してしまうという人も少なくありません。

そもそも自分が依存体質であることに気が付かず過ごしているという人や原因がわからず、抜け出せず辛い思いをしている人もいます。

依存体質の特徴やその原因と改善策について紹介します。

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自分嫌いの原因と自分を愛するための5つの方法

自分に自信がないのを通り越して、自分が嫌いになっていませんか?

他人を嫌いな場合は、その人から離れさえすればとりあえず苦しみから逃れられます。しかし自分を嫌いな場合でも、自分は常にずっとついて回ってきます。苦しいですよね。

ここでは「なぜ自分を嫌いなのか?」について原因を考え、実際に自分を嫌いだった人々が行った自分を愛するための方法を解説していきます。

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自己肯定感の低い人がやるべきたった一つのこと

「自分はダメなやつだ…」

「あの人は上手にやっているのに、なぜ自分はうまくできないのだろう?」

次から次へと現れてくる自分のダメな所を日々見ているだけでも落ち込むのに、自分のできないことが出来ている人を見たりすると、余計に落ち込みますよね。

ダメな自分に思い悩む原因の一つに「自己肯定感が低い」というものがあります。
何故そうなってしまうのか、自己肯定感を上げるためにはどうすればいいのかを解説していきます。

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